10 Cara Ampuh Mengatasi Flu

Memasuki pergantian musim dari kemarau ke musim hujan hingga puncak musim hujan berakhir seringkali menimbulkan berbagai masalah kesehatan, gangguan yang peling sering menimpa masyarakat indonesia adalah flu atau dalam dunia medis disebut influenza.

Influenza, yang lebih dikenal dengan sebutan flu, merupakan penyakit menular yang disebabkan oleh virus RNA dari familia Orthomyxoviridae (virus influenza), yang menyerang unggas dan mamalia. Gejala yang paling umum dari penyakit ini adalah menggigil, demam, nyeri tenggorok, nyeri otot, nyeri kepala berat, batuk, kelemahan, dan rasa tidak nyaman secara umum.^{[1] (Wikifidia)}

Musim yang tidak menentu sekarang ini yang kadang panas dan tiba-tiba hujan atau lebih dikenal dengan musim pancaroba. Selain itu beraktivitas di luar juga sangat rentan terserang flu. Sebab virus dan bakteri yang menjadi penyebab flu sangat aktif berkembang di cuaca seperti ini.
Penularan terjadi baik lewat sentuhan atau udara.

Sangat penting bagi kita mengetahui cara pencegahan dan mengatasi flu atau pilek, agar aktivitas kita tetap bisa berjalan lancar sebagaimana mestinya.

Penyebab Terjadinya Flu atau Pilek

1. Perubahan Musim

Seperti yang telah dibahas diatas bahwa kebanyakan dari flu yang menyerang seseorang terjadi disebabkan oleh perubahan musim. Biasanya saat pergantian musim panas ke musim hujan atau sebaliknya cuaca berubah-ubah. Situasi seperti inilah yang bisa memberikan kelemahan pada tubuh dan tidak siap terhadap cuaca yang sedang berlangsung. Tubuh kemudian sulit beradaptasi ditambah meningkatnya pertumbuhan virus invluenza penyebab terjadinya flu.

2. Alergi

Beberapa orang memiliki sensitifitas berlebih atau alergi pada benda asing yang memasuki hidungnya. Debu dan bulu binatang merupakan dua benda yang paling sering membuat alergi. Bukan hanya itu, debu dan bulu binatang ini bahkan bisa menyebabkan flu karena hidung yang gatal dan tak mampu beradaptasi.

3. Kelelehan
Salah satu faktor internal juga  sangat berpengaruh, yaitu kelelahan. Saat melakukan banyak aktifitas anda akan sulit beristirahat dan kelelahan. Sehingga faktor ini juga bisa memperngaruhi tubuh anda mudah terserang flu.

4. Menurunnya daya Tahan Tubuh

Flu juga erat kaitannya dengan daya tahan tubuh atau imunitas anda, apabila daya tahan menurun  disebabkan kelelahan atau kurangnya nutrisi makanan sehat akan mempermudah virus dan penyakit menyerang anda.

5. Minuman dingin
Minuman bersuhu dingin juga menjadi faktor  penyebab flu yang  sering terjadi. Minumam dingin bisa merangsang kelenjar lendir terproduksi dan menyebabkan anda flu. Selain itu minuman dingin bahkan bisa membuat anda batuk.

Berikut 10 Cara Ampuh Mengatasi Flu

1. Beristirahat total

Flu akan sering menyerang di saat sistem kekebalan atau daya tahan dalam tubuh melemah, untuk itu Anda harus mengembalikan sistem kekebalan tubuh Anda dengan beristirahat total. Usahakan tubuh Anda tetap hangat dengan mengoleskan minyak kayu putih dan memakai selimut ketika Anda tidur.

2. Konsumsi Minuman Hangat

Suhu yang rendah membuat tubuh bagian dalam dan luar menjadi lebih dingin dibawah batas normal kehangatan tubuh, di tambah  flu yang  menyerang, banyak cairan tubuh yang terbuang melalui ingus, ludah, dan keringat. Untuk itu, sangat disarankan bagi Anda untuk mengkonsumsi banyak air. Air yang Anda konsumsi ini sebaiknya bersuhu hangat atau sedikit panas karena cairan hangat dapat mengurangi hidung mampet, mencegah dehidrasi, dan melegakan tenggorokan yang mengalami radang. Selain itu, uap dari minuman panas juga dapat membantu mengencerkan lendir, serta dapat menstabilkan suhu tubuh.

3. Aroma Mentol

Gunakan minyak kayu putih atau balsam yang mengandung mentol di dekat lubang hidung.  Atau oleskan pada bagian tubuh yang terasa dingin, seperti punggung perut dan kaki.Memang akan terasa sedikit panas, namun mentol sangat membantu untuk menyembuhkan hidung tersumbat dan mencegah iritasi di sekitar lubang hidung. Saat flu hidung butuh kesegaran agar jalan nafas juga isa baik. dengan aroma menthol hidung bisa lebih lega.

4. Terapi Uap Air Hangat

Terapi menggunakan Uap merupakan salah satu cara tradisional untuk mengatasi flu. Masukan air panas ke dalam baskom, kalungkan handuk menutupi kepala Anda, dan tempatkan wajah di atas baskom. Bisa juga campurkan bahan rempah yang dapat membantu meringkankan flu seperti miyak kayu putih, jahet, atau kunyit untuk hasil yang lebih maksimal.

5. Tinggikan Bantal

Saat akan tidur atau beristerahat, posisikan kepala Anda lebih tinggi dari dada untuk mengurangi pembentukan lendir. Gunakan bantal ganda lebih dari biasa, dan tidurlah dengan wajah menghadap ke langit-langit. Dengan meninggikan bantal maka jalan nafas serta tenggorokan akan mudah diproses. Selain itu akan juga melancarkan aliran darah sehingga mampu menambah kenyamanan anda saat berbaring.

6. Berkumur Air Hangat

Kenapa harus berkumur..? flu juga sangat mengganggu tenggorokan. Untuk itu, cobalah Anda berkumur dengan air hangat yang dicampur berbagai bahan rempah-rempah misalnya garam mineral, jahe, kunyit, cuka apel, atau kencur. Lakukan setidaknya empat kali sehari, maka tenggorokan akan terasa lebih ringan. Hal ini juga sangat berguna membersihkan benda asing yang melekat pada mulut yang biasanya berkembang menjadi penyebab flu.

7. Konsumsi buah dan sayur

Saat anda terkena flu maka tubuh sangat membutuhkan Asupan vitamin dan mineral yang lebih banyak dari sebelumnya, Mengkonsumsi buah dan sayuran adalah salah satu cara untuk membantu membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anda untuk melawan virus yang menyerang. Saat sistem kekebalan tubuh baik maka virus flu tidak akan mudah menembus pertahanannya. Banyak sekali orang mudah terserang flu sebab tidak memperhatikan memberikan asupan vitamin yang terkandung dalam buah dan sayur. 

8. Hembuskan Angin Melalui Lubang Hidung

Menghembuskan angin dapat membuka saluran pernapasan dan mempercepat keluarnya lendir. Ada baiknya ketika hidung Anda mulai tersumbat, tutuplah satu lubang hidung dan hembuskan angin kuat-kuat darilubang hidung satunya, dan lakukan ini secara bergantian sehingga lendir yang menyumbat dapat keluar. Namun hati-hati ketika melakukannya, ya. Hembusan yang terlalu kuat akan menyakiti hidung atau telinga Anda.

9. Terapi Aroma Bawang Merah

Menghirup Aroma Bawang Merah dapat berfungsi sebagai katalis dalam mengeluarkan cairan dan membersihkan hidung. Peganglah bawang di bawah lubang hidung dan hiruplah aromanya selama sekitar 5 menit. Walaupun banyak orang yang menangis saat mencium aroma bawang hal tersebut tidak apa-apa. Biarkan anda mengalirkan air mata sebagai pencuci benda asing pada mata dan juga hidung.

10.  Konsumsi Cabai

Capsaicin, sebuah senyawa kimia yang terdapat dalam cabai terbukti efektif membantu membersihkan rongga hidung. Ketika flu mulai menyerang, cobalah mengkonsumsi sup dengan taburan lada atau makanan yang mengandung cabai.

Selain mengetahui tips mengatasinya sebaiknya yang anda juga harus melakukan pencegahannya. Jangan lupa mencuci tangan saat ingin makan dan aktifitas lain. Selain itu gunakan masker di tempat yang banyak debu serta hindari minuman yang dingin. Kalau diperlukan maka lengkapilah dengan selalu mengkonsumsi multivitamin sebagai penambah asupan gizi dan daya tahan tubuh anda.

Share this

Unknown