Cara Membentuk Tubuh Ideal Dengan Latihan Mudah Di rumah

Tubuh yang ideal tidak terlalu gemuk dan terlalu kurus adalah bentuk tubuh yang  diinginkan banyak orang, sebagai penunjang penampilan dan memudahkan dalam beraktifitas. Dalam segi fashion  seseorang yang mmlki tubuh ideal dapat dengan bebas menggunakan busana yang dingankan tampa terhambat oleh ketidak sesuaian dengan ukuran tubuh karena terlalu sempit atau terlalu longgar.

Kali ini saya akan mengulas beberapa gerakan dan latihan yang mudah dapat dilakukan baik dirumah, halaman ataupun tempat gym, tentunya didukung dengan ketekunan, gaya hidup dan asupan gizi yang berimbang. 

Baca juga : Sumber makanan yang membantu pembentukan otot dan Keperluan gizi seseorang untuk beraktifitas sehari-hari

Bentuk tubuh yang ideal juga akan meningkatkan percaya diri apalagi memiliki tubuh dengan otot-otot yang kencang indah tersusun rapi bagai lukisan.

Latihan dibawah ini selain untuk mendapatkan tubuh yang ideal, membentuk otot-otot menjadi Atletis, juga dapat meningkatkan kekuatan dari otot yang dilatih dengan bonos mendapatkan kebugaran dan kesehatan dari proses pembakaran lemak pada tubuh serta mengeluarkan racun-racun melalui banyak keringat yang ditumpahkan.

  

Pus up

Gerakan ini sangat mudah dan dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja, dengan syarat lantai yang rata dan keras.

Latihan berguna melatih dan mengencangkan otot lengan dan bahu

Posisi badan telungkup

Kaki lurus kebelakang. Untuk wanita lutut disentuhkan kelantai

Letakkan  Ke dua telapak tangan di lantai dengan jarak selebar bahu

Dorong dua tangan sampai lurus dan posisi badan naik

Kemudian tekuk lengan hingga badan turun kembali

Untuk pemula atau yang memiliki tubuh yang cukup berat .Jumlah  gerakan minimal 10 kali istirahat 5 menit,kemudian ulangi lagi. Lakukan 3kali secara rutin setiap hari.

Untuk hasil yang maksimal jumlah ulangan diperbanyak dan lakukan pagi dan sore

Sit Up

Bagian yang paling banyak menumpuk lemak adalah Perut…

Latihan sit up ini akan melatih dan mengencangkan otot perut, sehingga tumpukan lemak yang berlebih dapat berkurang dan bahkan membentuk susunan otot yang indah.

Gerakan dimulai dengan berbaring pada lantai yan rata

Letakkan tangan dibelakang kepala

Angkat tubuh hingga berubah menjadi posisi duduk

Kemudian baringkan lagi badan kelantai

Jumlah gerakan minimal 2o kali istirahat 5 menit dilakukan minimal 3 kali pengulangan.

Angkat Dumbell (Beban)

Banyak variasi pada gerakan yang menggunakan beban kecil ditangan ini

Berbeda posisi berbeda pula otot yang dilatih, beban yang digunakan minimal 3kg

Gerakan dilakukan dengan bergantian kanan dan kiri sejumlah minimal 10 kali istirahat 5 menit.

Tentu tidak ada latihan yang dapat menghasilkan sesuatu yang instan semua memerlukan proses waktu dan ketekunan, sama halnya dengan membentuk tubuh yang ideal apalagi untuk mendapatkan tubuh yang atletis.

Selamat Mencoba. jangan lupa like share dan Komentarnya …!!!

Share this

Unknown