Healty (Kesehatan dan Kecantikan Alami): Cara Mudah Hentikan Emotional Eating

Hai Pembaca sekaian..!!! apa kabarnya..? mudah-mudahan sehat dan bahagia selalu.

Pada kesempatan ini saya akan membahas tentang cara mudah menghentikan makan ketika emosi kacau “emotional eating”

Kegiatan makan tidak hanya kebutuhan untuk memenuhi nutrisi tubuh agar bisa melaksanakan kegiatan sehari hari dengan penuh energi, semangat dan terhindar dari penyakit atau gangguan fungsi tubuh.

Makan juga berkaitan dengan emosional, karena seringkali orang akan makan banyak ketika emosinya sedang kacau makan yang terus menerus dan tidak memperdulikan apakah makanan itu baik untuk kesehatannya atau tidak.

Efek pertama yang ditimbulkan adalah akan menjadi kebiasaan anda selalu meluapkan dan mencoba melupakan permasalahan emosi dengan kegiatan makan yang banyak, apabila keadaan ini tidak berubah dalam waktu yang lama pada akhirnya tubuh anda mengalami obesitas.

Obesitas yang mungkin berakibat fatal pada keshatan bahkan membawa kematian, sperti yang terjadi pada pemuda di inggris yang mengalami obesitas parah dan akhirnya meninggal dunia karena terlalu sedih akan kematian ibunya dan meluapkannya dengan makan yang banyak.

Anda bisa mempelajari cara untuk mengatur perasaan sehingga tak perlu menyambar makanan tak sehat ketika Anda merasa sedih, stres, cemas, ataupun marah.

Emotional eating atau makan secara emosional adalah ketika Anda makan untuk menyamankan diri, bukan makan karena Anda merasa lapar.

Sebungkus keripik kentang dan sekotak kue cokelat memang akan terlihat menarik ketika mood Anda sedang kacau. Tapi, ketenangan yang Anda dapatkan takkan bertahan lama. Ini justru akan membuat Anda makan berlebih dan berat badan bertambah.

Namun, sebenarnya Anda bisa mempelajari cara untuk mengatur perasaan Anda, jadi Anda tak perlu menyambar makanan tak sehat ketika Anda merasa sedih, stress, cemas, ataupun marah.

7 Cara untuk menghentikan pemicunya

Ketika Anda menyadari bahwa Anda ingin makan karena Anda sedang merasa kesal atau sedih, temukan hal yang lebih sehat yang bisa Anda lakukan untuk mengalihkan perhatian Anda dari makanan, diantaranya:

Bicara dengan teman yang menyenangkan
Membaca buku atau mendengar musik kesukaan.
Refresing dengan berjalan jalan melihat pemandangan
Meditasi atau lakukan teknik Yoga
Bermain games atau Berolahraga
Membersihkan kamar atau rumah Anda.
Menulis suatu ide pemikiran.

Untuk mengatasi masalah emotional eating, Anda juga perlu membuat jurnal makanan. Tuliskan semua hal yang berkaitan tentang makanan,

Mulai dari makanan apa, kapan makannya, dan apa yang sedang Anda pikirkan atau bagaimana perasaan Anda saat mengonsumsi makanan tersebut. Dari jurnal ini, Anda akan menemukan pola.

Selain karena emosi yang sedang tak stabil, dari sini Anda juga bisa mengetahui seberapa sering Anda makan untuk alasan bersosialisasi, seperti ketika seorang teman kantor mengajak Anda ikut bergabung makan camilan di sore hari, padahal sebenarnya Anda tidak dalam kondisi lapar.

Anda juga bisa bicara dengan seorang konselor. Ini cara yang baik untuk merencanakan cara lain untuk mengatasi emosi Anda dan bagaimana Anda mengaitkannya dengan makanan.

Dapatkan pertolongan

Terkadang mengembangkan kebiasaan ain atau mengalihkan diri dari makanan tidaklah cukup. Cobalah untuk meditasi dan konseling, atau Anda bisa bicara dengan dokter untuk menemukan sumbernya dan mendapatkan teknik yang dokter sarankan untuk mengelola emosi.

Ketika Anda belajar untuk berlatih strategi untuk mengelola emotional eating, ingatlah untuk menghargai usaha diri sendiri.

Dengan menepuk diri pada bagian belakang tubuh sebagai tanda Anda telah melakukan sesuatu. Dengan begitu Anda juga akan meningkatkan kemungkinan untuk menjaga kebiasaan baru terus berjalan.

(Bestari Kumala Dewi/Kompas Health)

Demikianlah cara mudah untuk menghentikan makan ketika emosi kacau “emotional eating” agar tidak menimbulkan permasalahan kesehatan pada anda atau bahkan berakibat fatal menderita penyakit kronis ataupun kematian mendadak.

Semoga Bermanfaat.

Apabila anda menyukai artikel ini silahkan like dan share/bagikan agar manfaatnya bisa dirasakan lebih banyak orang..

Terimakasih