Healty (Kesehatan dan Kecantikan Alami): 10 Aktivitas Harian yang Sama dengan Olahraga

Kesehatan merupakan harta yang sangat mahal bahkan tak bisa dihitung dengan uang, menjaganya adalah kewajiban dan keharusan kita, karena apabila sesuatu menimpa pada kesehatan kita, semuanya akan menjadi runyam bahkan bisa merusak segalanya. Urusan bisnis dan pekerjaan terganggu, Keluarga terbengkalai, dan Uang yang banyak akan habis untuk mendapatkan kesehatan itu kembali.

Menjaga kesehatan dapat dilakukan salah satunya dengan cara berOlahraga rutin, walau semua mengetahui tapi seringkali mendapatkan kesulitan pada segi waktu. Jika tidak sempat menyediakan waktu untuk berolahraga, lakukan sepuluh aktivitas harian ini untuk menggantikannya.

Cuci mobil. (Thinkstock, ilustrasi)

Jika Anda melakukan 10 kegiatan berikut ini, ternyata sudah masuk ke dalam ketegori olahraga.

1. Mencuci Motor atau Mobil

Cucilah sendiri kendaraan pribadi anda karena mau tidak mau kendaraan Anda harus selalu dalam kondisi bersih dan kiclong kan? Jika jenis kendaraan Anda adalah mobil keluarga, maka kegiatan yang bakal Anda lakukan akan menguras lebih banyak tenaga dan keringat. Pastikan berganti tangan saat melakukan gerakan menyikat dan menggosok.

2. Pilih Keranjang Untuk Membawa Barang Belanja

Jika daftar belanja tidak terlalu panjang atau berat, pilih keranjang belanja alih-alih troli. Ini akan bermanfaat untuk tubuh bagian atas Anda, karena tenaga akan terkuras ketika tangan anda mengangkat beban dari belanjaan anda.

Bila Anda memang benar-benar membutuhkan troli, begitu selesai berbelanja, jinjing plastik belanjaan Anda menuju mobil. Jangan membawa semua barang belanjaan ke parkiran mobil menggunakan troli.

3. Beres-Beres Rumah

Kalau anda memiliki pembantu, jangan terlalu sering meminta pembantu rumah tangga mengerjakan semuanya, berbagi tugaslah dengan pembantu rumah tangga. Dan saran ini bukan tentang bersih-bersih kecil. Karena anda akan mendapatkan beberapa gerakan yang mampu mengantikan kegiatan olahraga yang sebenarnya.

Bersih-bersih yang dimaksud "besar" seperti menyikat lantai dan dinding kamar mandi, mengepel lantai, menyapu halaman, memangkas tanaman, dan aktivitas lain yang cukup menguras energi Anda. Rumah bersih, hati senang , dan tubuh pun menjadi sehat.

4. Cuci dan setrika baju

Lakukan lah sekali-sekali kegiatan yang cukup berat ini bagi laki-laki..terutama bagi saya sendiri..!!!

Cuci dan setrikalah beberapa pakaian anda sendiri, dan lakukan hingga tersusun rapi didalam lemari, kegiatan ini dapat sedikit mengendurkan otot-otot anda yang sebelumnya kaku, tanpa harus pergi ke Gym.

5. Jalan-jalan

Ini Bukan jalan-jalan naik kendaraan atau bukan jalan-jalan ke pusat perbelanjaan, melainkan berjalan-jalan di daerah rumah Anda. Seberapa baik Anda mengenal area di sekitar lingkungan Anda? Ambil satu hari bersama teman untuk melakukan eksplorasi seolah-olah Anda berdua adalah turis. Anda bakal kaget mengetahui betapa banyak kalori yang terbakar dari hasil mengeksplorasi lingkungan sekitar tempat tinggal Anda.

6. Pillih Tangga, Bukan Lift

Kuno dan Cape tapi bemanfaat. Jika ada pilihan antara menggunakan tangga atau lift, Anda tentu sekarang tahu apa yang harus Anda pilih. Ya, tangga. Melewati anak tangga demi anak tangga memang terasa berat di awal, namun kebugaran tubuh Anda akan menjadi bayaran yang cukup pantas.

Tentu dengan mempertimbangkan jumlah tangga dan bawaan anda, tidak juga harus menaiki 10 lantai dengan bawaan seabrek-abrek juga, minimal 2 atau 3 lantai saja.

Menurut Departemen Kesehatan United Kingdom, tidak seperti berjalan, hal yang sudah dilakukan oleh manusia sejak dahulu kala dan hanya menghabiskan sedikit kalori, naik tangga dimasukkan ke dalam kategori aktifitas fisik yang cukup berat dan membakar lebih banyak kalori pe menit dibandingkan jogging.

8. Perbaikan Kecil di Rumah

Bakar kalori dengan melakukan tugas-tugas yang cukup menguras tenaga. Alih-alih meminta tukang mengerjakan semuanya, pilih beberapa pekerjaan tangan untuk membakar kalori seperti, mengamplas dinding, memasang ubin, dan memasang lemari knock down, semua aktivitas yang menuntut kekuatan fisik.

9. Remas Otot

Penat saat beraktifitas di kantor atau didepan komputer dan mungkin Terjebak macet? Lebih baik Anda memanfaatkan waktu dengan mermas otot anda yang latih seperti otot panggul. Anda bahkan bisa melakukan ini di dalam kendaraan umum.

10. Berkebun

Malas memangkas tanaman atau berkebun? Mulai sekarang buang jauh-jauh rasa malas itu! Memangkas tanaman atau berkebun akan melatih otot bagian inti, kedua kaki, dan kedua lengan, dan ini cara yang bagus untuk membakar banyak kalori.

Sebuah studi yang dilakukan di Belanda meminta dua kelompok untuk menyelesaikan sebuah tugas yang membuat stres. Setelah itu, salah satu kelompok diminta berkebun selama 30 menit sedangkan kelompok yang satu lagi diminta membaca di dalam ruangan.

Hasilnya? Kelompok yang berkebun bukan hanya merasa lebih baik secara mental dibandingkan kelompok yang membaca di dalam ruangan, tetapi mereka juga memiliki tingkat kortisol (hormon stres) yang lebih rendah.

(Lily Turangan/ Sumber: womensfitness via Kompas Health)

Demikianlah pembahasan kali ini tentang 10 Aktivitas Harian yang Sama dengan Olahraga..semoga Bermanfaat.